Folsäure wird normalerweise in Erinnerung behalten, wenn man über Schwangerschaft oder ihre Planung spricht. Die Rolle von Folsäure für den weiblichen Körper ist klar definiert - dies ist eine der wichtigsten Nährstoffkomponenten, die für die normale Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft erforderlich sind. Was ist mit Männern? Brauchen sie genauso viel Folsäure wie Frauen?

Über Folsäure und Männer

Der ganze Hype um die Vorteile von Folsäure für Männer basiert auf einer Studie einer Gruppe von Wissenschaftlern, die einen Zusammenhang zwischen einem Mangel an Folsäure bei einem zukünftigen Vater und einem erhöhten Risiko für angeborene Missbildungen bei Nachkommen ( Link zur Quelle ) festgestellt haben.

In der medizinischen Literatur finden sich jedoch selten Empfehlungen für die Anwendung von Folsäure bei Männern. Hier ist einer von ihnen: „Niedrige Folsäurespiegel im Serum gehen mit einer geringen Anzahl und einer geringen Beweglichkeit der Spermien einher. Es gibt diesbezüglich jedoch keine randomisierten Studien “[2].

In der Tat hat Folsäure im Vergleich zu anderen wichtigen Nahrungsbestandteilen für eine erfolgreiche Spermatogenese und Empfängnis ( Zink , Selen , Vitamin C) keine Evidenzgrundlage. Daher ist die Einnahme durch Männer für eine erfolgreiche Empfängnis fraglich, es sei denn, Vitamin B 9 wurde von Ihrem Arzt verschrieben.

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Andererseits schadet eine zusätzliche Einnahme von Folsäure nicht, denn wie jedes andere Vitamin ist es für unseren Körper notwendig und erfüllt bestimmte Funktionen.

Folsäure und ihre Funktionen

Folsäure (Vitamin B 9 , B C , Folacin) ist notwendig, damit der Körper neue Zellen bildet: Immunzellen (rote und weiße Blutkörperchen), Hautzellen, Haarzellen usw. [1]. Aus diesen Gründen ist Vitamin B C in Phasen einer raschen Entwicklung des Körpers von großer Bedeutung. Ein spezifisches Symptom eines Folsäuremangels ist die Entwicklung einer Anämie (Megaloblasten, Makrozyten) und einer Leukopenie. Aufgrund der Fähigkeit des Vitamins, Anämie bei Hühnern zu heilen, wird Folsäure Vitamin B C (vom englischen Huhn - Huhn) genannt.

Da Folsäure für die Adsorption anderer Vitamine der Gruppe B notwendig ist, kann sein Mangel einen Mangel an anderen Vitaminen dieser Gruppe verursachen [1].

Folsäuremangel geht mit Schwäche, Kopfschmerzen, Blässe, Ohnmacht, Durchfall, Reizbarkeit, Gedächtnisstörung und Feindseligkeit einher.

Die Symptome eines Vitamin-B- 9- Mangels können durch die zusätzliche Einnahme von Vitamin C gemildert werden, da es eine antioxidative Wirkung auf Enzyme ausübt, aus denen Folacin im Körper in seine aktive Form - Tetrahydrofolsäure - zurückgeführt wird [4].

Folsäure ist ein wasserlösliches Vitamin und kann sich im Körper anreichern: Vitamin wird in Leber, Nieren und Darmschleimhaut abgelagert [4]. Folacinvorräte reichen für 3-6 Monate nach Absetzen der Vitaminzufuhr aus [3]. Folacin ist jedoch auch bei hohen Dosen nicht toxisch (in Studien nahmen Patienten mit Arteriosklerose 80 mg Vitamin B9 pro Tag) [4].

Der tägliche Bedarf an Folsäure für Männer beträgt 200-400 µg.

Indikationen für den Einsatz von Folsäure sind vor allem Makrozytenanämien, die häufig bei Schwangeren auftreten.

Was kann zu Folsäuremangel führen?

Zusätzlich zu einer unzureichenden Nahrungsaufnahme kann ein Vitamin-B- 9- Mangel auf Folgendes zurückzuführen sein:

  • Alkoholmissbrauch. Alkohol beeinträchtigt die Aufnahme von Vitamin B C und stört auch die Funktion der Leber, Vitamin während des Stoffwechsels zu verbrauchen.
  • Medikamente einnehmen. Antineoplastika (Aminopterin, Methotrexat) hemmen die Umwandlung von Folacin in seine aktive Form im Körper. Sulfanilamid-Medikamente und Antibiotika hemmen die Bildung von Folacin durch Darmflora;
  • Mangel an bestimmten Vitaminen (Vitamin C, B 6 , B 12 ). Der Mangel an diesen Vitaminen führt zu einer Verletzung der Bildung der aktiven Form von Folsäure in der Leber;
  • Krankheiten. Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes verletzen die Resorption von Folacin; Lebererkrankungen beeinträchtigen den Stoffwechsel von Vitamin B9.

Folsäurequellen

Folsäure wird bei Mensch und Tier von der Darmflora synthetisiert [5].

Vitamin B9 ist in Lebensmitteln pflanzlichen und tierischen Ursprungs enthalten. Bei den pflanzlichen Produkten handelt es sich bei Folacin-Leader um Blattgemüse (Spinat, Petersilie, Salat, Wildlauch, Lauch, Dill), Kohl, Hülsenfrüchte und Pilze. Von tierischen Produkten ist Folacin reich an Leber, Nieren, Fleisch, Milchprodukten (Käse, Hüttenkäse), Eiern.

Der Folsäuregehalt von Lebensmitteln:
(voraussichtliche Verfügbarkeit in 100 g)

Фолиевая кислота в продуктах

Insbesondere beim Garen von Gemüse kann Folacin unter Temperatureinfluss leicht zerstört werden - bei längerem Garen können bis zu 90% Folsäure verloren gehen. Vitamin B9 ist beim Kochen von tierischen Produkten besser konserviert [3].

Quellen:

  1. T. P. Emelyanova "Vitamine und Mineralstoffe: Vollständige Enzyklopädie", 2000;
  2. Kalinchenko S.Yu., Tyuzikov I.A., Practical Andrology, 2009;
  3. V. G. Liflandsky "Vitamine und Mineralien", 2010;
  4. T. S. Morozkina, A. G. Moiseenok "Vitamins", 2002;
  5. MGMSU ihnen. Evdokimova, Autorenteam, Vitamins, 2014.
  6. Edaplus.info - Quelle von Illustrationen für den Artikel.

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