In den letzten Jahrzehnten haben Männer Probleme mit der Spermienqualität. Dies wird durch schlechte Ökologie, schlechte Lebensweise, schlechte Ernährung, Stress und verschiedene Krankheiten beeinflusst. Normalerweise fragen sich Männer, wie sie die Qualität der Spermien verbessern können, wenn sie einen gesunden Nachwuchs haben wollen oder wenn es Probleme mit der Empfängnis gibt.

Um die Qualität der Spermien zu verbessern, dauert es 3 Monate - während dieser Zeit ist die Spermienreifung voll. Aber die gute Nachricht für Männer ist, dass Sie die Qualität der Spermien zum Besseren beeinflussen können.

Indikatoren für die Spermiengesundheit

Der Betrag Ein normaler Indikator für die Anzahl der Spermien pro 1 ml Sperma ist ungefähr 20 Millionen, aber dies ist nicht der wichtigste Indikator, da für die Befruchtung einer Eizelle nur eine Samenzelle benötigt wird.

Qualität Ein normaler Indikator für die Qualität von Spermatozoen ist nicht mehr als 50% von Spermatozoen mit einer Pathologie ihrer Gesamtzahl, d.h. Die Anzahl der gesunden Spermatozoen (mit ovalem Kopf und langem Schwanz) muss mindestens der Hälfte der Gesamtzahl der Spermatozoen entsprechen.

Качество сперматозоидов

Mobilität Im gesunden Samen muss mindestens die Hälfte des Samens beweglich sein. Selbst bei völlig gesundem Samen gibt es noch Samenzellen, und das ist normal.

Показатели здоровья сперматозоидов

Was wirkt sich negativ auf die Spermienqualität aus?

Schlechte Gewohnheiten

Alkoholkonsum, Rauchen, Einnahme von Drogen verringert die Spermakonzentration. Langfristiger Gebrauch kann zu Unfruchtbarkeit führen. Daher müssen wir schlechte Angewohnheiten zumindest für einige Zeit (3-4 Monate vor der Empfängnis) aufgeben. Die Ablehnung schlechter Gewohnheiten allein kann ein entscheidender Faktor für die Normalisierung der Spermatogenese sein.

Depression und Stress

Die Natur wurde so eingerichtet, dass die Geburt von Nachkommen in den angenehmsten Umweltbedingungen stattfinden sollte, um die Überlebenschancen hilfloser Nachkommen zu erhöhen. Und Belastungen sind ein Signal an den Körper über widrige Bedingungen. Dadurch wird die Funktion der Fortpflanzung gehemmt.

Stress ist ein nachweisbarer Faktor bei der Reduktion von Sexualhormonen und der Anzahl der Spermatozoen im Ejakulat.

Die Behandlung von Stress sollte auf der Beseitigung der Ursache der Erkrankung und der Psychotherapie basieren, nicht jedoch auf der medikamentösen Behandlung Eine der Nebenwirkungen verschiedener Antidepressiva ist die Verschlechterung der Spermienqualität und der Sexualfunktion im Allgemeinen.

Übergewicht

Übermäßiges Körpergewicht geht mit einer erhöhten Umwandlung von Testosteron in Östrogen einher, die vor allem die sexuelle Funktion hemmt (siehe den Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Testosteron ). Pathologischer Zustand ist die Länge des Taillenumfangs eines Mannes von mehr als 94 cm.

Hodenüberhitzung

Es ist seit langem bekannt, dass die Temperatur der Hoden unter der Körpertemperatur liegen muss, dafür werden sie herausgeführt. Enge, enge Herrenunterwäsche, die die Hoden an den Körper drückt, erzeugt zusätzliche Wärme und verhindert die Produktion von Sperma und Testosteron. Männer mit Unfruchtbarkeit sollten häufige Besuche in Saunen, Dampfbädern und heißen Bädern vermeiden.

Ein längerer Aufenthalt in sitzender Position führt auch zu einer Überhitzung, außerdem wird bei ständiger Sitzarbeit die Blutzirkulation im Beckenbereich beeinträchtigt, was zu einer Abnahme der Potenz führt.

Gefährdet:

  • Gießereiarbeiter, Ofenarbeiter;
  • Büroangestellte, deren Beruf ein ständiges Sitzen umfasst;
  • Fahrer, Trucker.

Um den Blutkreislauf zu normalisieren, können Sie Übungen am Schambeinmuskelmuskel durchführen , ohne vom Stuhl aufstehen zu müssen, d.h. bequem überall zu tun (bei der Arbeit, beim Transport usw.).

Strahlung von Mobiltelefonen und Laptops

Sehr viele Männer tragen Mobiltelefone in der Hosentasche, ohne zu wissen, dass das Telefon elektromagnetische Wellen ausstrahlt, die die Spermienqualität beeinträchtigen. Wenn möglich, entfernen Sie das Telefon von den Hoden.

Ein anderer häufiger Fehler von Männern ist es, mit einem Laptop auf dem Schoß zu arbeiten. Wenn dies geschieht, überhitzen die Hoden. Arbeiten Sie mit einem Laptop am Tisch, dann hat dies keinen negativen Einfluss auf die Spermienqualität.

Ökologie und Arbeitsbedingungen

Die verschmutzte Luft großer Megacities verringert die Geschwindigkeit der Spermien. Ständiges Einatmen der Dämpfe giftiger Substanzen wie Benzin, Farben, Lacke usw. Auch wirkt sich die Qualität der Spermien nicht zum Besseren aus. Das Arbeiten mit industriellen und chemischen Produkten kann zu vorübergehender Unfruchtbarkeit führen.

Berufe gefährdeter Männer:

  • Metallurgie- und Chemiearbeiter;
  • Maler, Dekorateure, Kommoden;
  • Arbeiter in der Möbelindustrie (Lackierung);
  • Landarbeiter (mit Pestiziden arbeiten);
  • Bauherren;
  • Automechaniker, Arbeiter tanken, waschen;
  • Arbeiter rauchen Öfen der Lebensmittelindustrie.

In diesem Fall müssen Sie sich an die Milch erinnern, deren Moleküle sich mit toxischen Verbindungen im Körper verbinden und diese somit neutralisieren. Selen ist ein weiterer Helfer bei der Bekämpfung von schlechten Umweltbedingungen und Arbeitsbedingungen. Es wirkt entgiftend auf den Körper.

Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems und sexuell übertragbarer Krankheiten

Wie im Fall eines Hodentraumas tritt eine Immunreaktion gegen Spermatozoen auf, d. Antikörper, die vom Körper zum Schutz vor Infektionen entwickelt wurden, greifen ihr eigenes Sperma an. Um die Krankheit zu diagnostizieren, muss der Urologe getestet und konsultiert werden.

Halten Sie sich an diese Empfehlungen, und die Chancen für einen gesunden Nachwuchs steigen.

Verbesserung der Spermienqualität

Power

Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung gesunder Spermien. Kurz gesagt, die Ablehnung von synthetischen Produkten, die infolge menschlicher Aktivitäten vollständig gebildet wurden, und ein Anstieg des Verbrauchs von Produkten, die von der Natur selbst (Obst, Gemüse, Gemüse, Getreide) erzeugt werden, wirken sich positiv auf die Spermatogenese aus.

In die Diät aufnehmen:

  • Vitamine

Vitamin E ist eines der wichtigsten Vitamine, die für männliche Fruchtbarkeit und sexuelle Funktion verantwortlich sind. Die minimale Tagesdosis an Vitamin E beträgt für Männer 10-15 mg, für medizinische Zwecke kann die Dosis jedoch um das 2-3-fache erhöht werden. Außerdem ist es sehr einfach, eine tägliche Dosis Vitamin E zu erhalten: 50-100 g Nüsse (Walnuss, Mandel, Haselnuss).

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans für unseren Körper. Die tägliche Dosis an Vitamin C für Männer beträgt 100 mg. Das Überschreiten der Tagesdosis verursacht keinen Schaden. Vitamin C ist ein fettlösliches Vitamin. Überschüssige Substanzen werden zusammen mit Urin aus dem Körper ausgeschieden. Tagesbedarfsdeckung: 20 g Wildrose, 50 g rote Paprika, 100 g Petersilie oder Dill, 120 g Kiwi, 200-300 g Zitrusfrüchte.

Folsäure (Vitamin B9) ist nicht nur für Frauen während der Schwangerschaft notwendig, sondern auch für Männer während des Planungszeitraums der Empfängnis. Zwar liegen keine gesicherten Daten zur Wirksamkeit von Folsäure zur Steigerung der Fruchtbarkeit vor.

L-Carnitin (Vitamin B11) und Arginin. Möglicherweise vorteilhaft für die Steigerung der Fruchtbarkeit bei Männern. Enthalten in tierischen Produkten, Nüssen, Kürbiskernen.

  • Mineralien

Bei der Spermatogenese und der Produktion von Sexualhormonen sind Zink und Selen von größter Bedeutung. Die Tagesdosen für Männer betragen 15 mg bzw. 70-100 µg. Diese Mikroelemente sind hauptsächlich Meeresfrüchte, Nüsse (Pistazien für die Selenherstellung). Es gibt auch eine komplexe Zubereitung aus Selen und Zink - Selzink.

Achten Sie auch auf Produkte, die die Blutzirkulation verbessern .

(Stark einschränken) von der Diät ausschließen:

  • Fettiges Essen
  • Backen, Muffin.
  • Süßigkeiten
  • Fast Food
  • Geräucherte Produkte.

Sportunterricht

Ein aktiver Lebensstil und Sport haben niemanden verletzt. Nur mäßige Lasten müssen eingehalten werden, nicht jeden Tag Sport zu treiben - 3-4 Mal pro Woche reicht das aus.

Befolgen Sie diese Empfehlungen und die Chancen, gesunde Nachkommen zu zeugen, werden um ein Vielfaches erhöht.

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3 Kommentare

  • Sam sagt:

    Wenn Sie mit allem anderen etwas anfangen können (anfangen, richtig zu essen, mehr zu bewegen usw.), was machen Sie dann mit der Umgebung? in der taiga live gehen?

  • Fredy sagt:

    Ich bin 48 Jahre alt. Kürzlich verheiratet Wir planen, ein Kind zu schaffen. Gibt es eine Chance für eine Frau, auf natürliche Weise schwanger zu werden, und was hätte sie tun können? Vielen Dank im Voraus!

    • Eugene sagt:

      Hier hängt nicht nur viel von Ihnen ab, sondern auch von Ihrer Frau (Alter, Fähigkeit, Kinder zu gebären). Es gibt immer Chancen, es ist notwendig zu versuchen, und im Falle eines Scheiterns gehen Sie zu den Ärzten, machen Sie Tests und so weiter. Ein gesunder Lebensstil, Normalisierung der Ernährung - dies ist kein leeres Geräusch, um die Leistung des Samens zu verbessern.

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