Как вырастить бороду

Wächst ein Bart langsam? Lücken im Gesichtshaar oder sein völliges Fehlen? Das Problem ist nicht neu und seine Lösung ist bereits auf mehreren Ebenen verfügbar: natürliche Methoden und spezielle Mittel, die nachweislich neues Haarwachstum aktivieren.

Warum wachsen manche Bart, andere nicht?

Es gibt einfach keine exakte Antwort auf diese Frage, aber es gibt mehrere Annahmen zu diesem Thema:

1. Vererbung und Genetik Vielleicht ist dies der offensichtlichste Faktor, warum manche Menschen ein reichhaltiges Wachstum der Gesichtshaare haben, während andere dies nicht tun. Aber manche mögen ausrufen: "Mein Vater hat doch dicke Stoppeln, aber ich nicht!". Das Vorhandensein von Vegetation auf dem Gesicht des Vaters bedeutet nicht, dass es bei Ihnen erscheinen sollte. Da die Gene nichtlinear übertragen werden und Sie keine vollständige Kopie des Vaters sind, bedeutet dies, dass das für das Wachstum von Gesichtshaar verantwortliche Gen andere Informationen enthalten kann. Dennoch ist das Vorhandensein von dicken Stoppeln auf dem Vater eine gute Voraussetzung für das Wachstum Ihres Bartes.

2. Ihre Bartwachstumszeit ist noch nicht gekommen. Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, ist es noch zu früh, um einschätzen zu können, welche Gesichtsbehaarung zukünftig sein wird. Ja, viele Kollegen haben vielleicht schon jetzt dicke Borsten, aber das sollte kein Indikator sein. Jeder hat seine eigene Pubertät, und vielleicht ist es für Sie noch nicht gekommen!

3. Ihr Körper hat nicht genug Kraft, um einen neuen Haaransatz zu formen. Der Grund dafür kann sein:

  • chronische Krankheiten, Schwächung des Körpers;
  • ungesunde und unausgewogene Ernährung;
  • Schlechte Gewohnheiten;
  • Stress, Depressionen;
  • konstanter Zustand des Übertrainings;
  • usw.

Analysieren Sie Ihre Gesundheit - wenn sie unbefriedigend ist, kann dies zu einem Mangel an Haarwuchs im Gesicht führen.

4. Niedrige Geschlechtshormone. Da der Bart ein männliches Zeichen ist, ist Testosteron, das Hauptgeschlechtshormon eines Mannes, für sein Auftreten verantwortlich. Ein Mangel an Testosteron kann zu Vegetationsmangel in Gesicht und Körper führen. Ein normaler Testosteronspiegel garantiert Ihnen jedoch keinen dicken Bart, da die Wirkung von Sexualhormonen für zwei verschiedene Personen unterschiedlich sein kann. Beispielsweise kann bei gleichem Testosteronspiegel bei Männern eine absolut unterschiedliche Intensität und Dicke des Bartwachstums beobachtet werden. Es hängt von der Empfindlichkeit der Rezeptoren gegenüber Testosteron und anderen genetischen Merkmalen ab.

Wie stimuliert man das Bartwachstum?

Diese Empfehlungen sind gleichermaßen wirksam, um sowohl das Wachstum vorhandener Haare als auch das Wachstum neuer Haare zu stimulieren. Um greifbare Ergebnisse zu erzielen, ist ein integrierter Ansatz erforderlich, der Folgendes beinhaltet:

  1. Natürliche Wege der inneren Stimulation.
  2. Hygienische und kosmetische Verfahren zur äußeren Stimulation.
  3. Die Verwendung von Spezialwerkzeugen.

1. Natürliche Methoden der inneren Stimulation des Bartwachstums

Testosteronschub

In der Tat können niedrige männliche Geschlechtshormone (Androgene) zu schwacher Vegetation auf Körper und Gesicht führen. Für den Anfang lohnt es sich jedoch sicherzustellen, dass das Problem wirklich Hormone ist. Der sicherste Weg, Ihren Testosteronspiegel herauszufinden, ist eine Blutuntersuchung. Dies kann in allen Kliniken, die diese Dienstleistungen anbieten, kostenpflichtig durchgeführt werden.

Wenn die Analyse für das gesamte Testosteron zu niedrigen Ergebnissen führte (siehe Testosteronspiegel ), müssen Sie einen Endokrinologen aufsuchen und die Gründe ermitteln, die zu einer Abnahme der Androgene führen. Der Arzt wird die notwendige Behandlung vorschreiben, um den normalen Hormonspiegel wiederherzustellen. Danach können Sie mit einem Anstieg des Haarwuchses an Körper und Gesicht rechnen.

Für diejenigen, die sich unabhängig dazu entschieden haben, ihr Testosteron zu erhöhen, empfehlen wir zu lesen:

- Wie kann man Testosteron auf natürliche Weise steigern?

- Produkte, die Testosteron erhöhen

- Einfache Übungen zur Steigerung des Testosterons

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Gesunde Ernährung

In das Konzept der "gesunden Ernährung" werden nicht nur Lebensmittel einbezogen, die für unseren Körper von Vorteil sind, sondern auch Produkte, die die notwendigen Substanzen für Gesundheit und Haarwuchs enthalten. Für die Haarbildung sind Proteine, Aminosäuren, bestimmte Vitamine und Mineralien notwendig. Das Auffüllen dieser Substanzen kann das Wachstum und die Haarbildung erheblich verbessern.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamin A, C, E - diese Vitamine werden auf jeden Fall benötigt, um die normale Funktion aller Körpersysteme aufrechtzuerhalten:

  • Vitamin A - ist für das Wachstum des Körpers notwendig, stärkt das Haar und beugt Haarausfall und Sprödigkeit vor. Enthalten in Karotten, Broccoli, Butter, Käse, Meerkohl.
  • Vitamin C - ist für die Immunität verantwortlich, verbessert die Haarernährung. Enthalten in Zitrusfrüchten (Orange, Zitrone), Pfeffer, Kiwi , Kohl (Brokkoli, Blumenkohl, Rot).
  • Vitamin E - verbessert die Durchblutung und die Abgabe von Nährstoffen an die Haarfollikel. Enthalten in Nüssen, getrockneten Aprikosen, Pflaumen, Haferflocken.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamine der Gruppe B - sehr wichtige Vitamine für die Gesundheit der Haare. Besonders von ihnen benötigt:

  • Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H) ist vielleicht das wichtigste Vitamin für gesundes Haar. Biotin wird in unserem Darm in für den Körper ausreichenden Mengen synthetisiert (unter normalen Bedingungen des Gastrointestinaltrakts) und kommt auch in vielen Lebensmitteln vor. Das meiste Biotin in Hühnereiern, Haferflocken, Erbsen, Nüssen.
  • Vitamin B9 (Folsäure). Folsäure kann wie Biotin durch Darmflora synthetisiert werden. Es ist nicht nur für die Gesundheit der Haare von Nutzen, sondern auch für die Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion - es gibt Hinweise auf die positive Wirkung von Vitamin B9 auf die Anzahl der Spermien bei Männern. Eine Menge Folsäure ist in Nüssen (Erdnüssen, Walnüssen, Mandeln, Haselnüssen), Spinat, Salat, Hülsenfrüchten, Leber enthalten.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineralstoffe sind ein zusätzliches Baumaterial für Haare. Sie können also nicht darauf verzichten, wenn Sie einen prächtigen Bart anbauen möchten. Die nützlichsten sind:

  • Zink ist das wichtigste Spurenelement für den männlichen Körper. Ernsthaft! Eine ausreichende Zinkmenge in der Ernährung kann die meisten Probleme mit der Gesundheit von Männern lösen (lesen Sie hier mehr über die Rolle von Zink).
  • Calcium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Knochendichte und der Haarstruktur. Viel Kalzium ist in Milchprodukten (Käse, Käse, Milch, Hüttenkäse), Nüssen, Sesam, Erbsen, Haferflocken enthalten.
  • Eisen - ist notwendig für die Blutbildung und Kräftigung der Haare. Enthalten in Nüssen, Leber, Buchweizen.

Auf dieser Grundlage erstellen wir eine Liste von Produkten, die für das Bartwachstum nützlich sind:

  • Obst und Gemüse (Kohl aller Art, Paprika, Karotten, Rüben, Orange, Kiwi);
  • Nüsse;
  • Fisch und Meeresfrüchte;
  • Grüns und Blattgemüse (Spinat, Salat, Dill, Petersilie, Knoblauch);
  • Fleisch (Hühnerbrust - eine Quelle leicht verdaulichen Proteins, Vitamine der Gruppe B, Rindfleisch - eine Zinkquelle, Vitamine der Gruppe B);
  • Leber (Hähnchen, Rind, Schwein) - eine Zinkquelle und andere Vitamine;
  • Eier;
  • Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen);
  • Kashi (Haferflocken, Buchweizen);
  • Milchprodukte (Käse, Käse, Hüttenkäse) - eine Quelle für Kalzium, Eiweiß.

Welche Produkte sollten entsorgt werden:

Hochleistungsklassen

Viele Männer bemerken, dass sich das Wachstum der Gesichtsbehaarung beschleunigte, nachdem sie ins Fitnessstudio gegangen waren. Für viele hat dies zur Einführung von neuem Haarwachstum beigetragen. Es ist nichts überraschend, da die belastenden Übungen den Testosteronspiegel erhöhen. Und um die maximale Steigerung der Sexualhormone während eines Trainings zu erreichen, sollten Sie einige Empfehlungen befolgen:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie Übungen wie Hocken, Kreuzheben, Bankdrücken ausführen, da die grundlegenden Übungen zur maximalen Testosteronproduktion beitragen. Nur einzelne Übungen mit kleinen Muskelgruppen machen es unmöglich, eine signifikante Erhöhung des Androgen-Spiegels zu erreichen.
  2. Das Gewicht der Last sollte so gewählt werden, dass maximal 8-10 Wiederholungen für die Annäherung durchgeführt werden können. Die letzte Wiederholung sollte maximale Anstrengung verursachen.
  3. Die Dauer des Trainings sollte eine Stunde nicht überschreiten. Gewichtstraining erhöht die Menge anaboler Hormone (Testosteron, Wachstumshormon), die für das Muskelwachstum verantwortlich sind. Nach einer Stunde Übung wechselt die Position in das Gegenteil und katabolische Hormone ( Cortisol ), die für den Muskelabbau verantwortlich sind, beginnen im Blut zu synthetisieren.
  4. Übertraining nicht tolerieren. Der Zustand des Übertrainings reduziert den Sexualhormonspiegel. Es ist wichtig zu wissen, dass die Muskeln während der Ruhezeit wachsen, daher ist der Erholungsprozess genauso wichtig wie der Trainingsprozess. Trainieren Sie nicht mehr als 2-3 Mal pro Woche und trainieren Sie die Belastung der verschiedenen Muskelgruppen (das sogenannte Split-Training).

2. Hygieneverfahren zur äußeren Stimulierung des Haarwuchses

Das Wachstum eines Bartes muss nicht nur durch interne, sondern auch durch externe Faktoren stimuliert werden. Das Haarwachstum hängt von der Reinheit und dem Zustand der Haut ab. Hier sind einige Tipps für zukünftige bärtige Männer:

  • Halte deine Haut sauber. Dazu müssen Sie keine verschiedenen Mittel zum Waschen verwenden. Früher gab es viele bärtige Männer, verwendeten sie alle Tonika? Man kann sich kaum einen Bauern vorstellen, der sich jeden Morgen mit Lotion schmiert! In ihrem Arsenal gab es nur einfaches kaltes Wasser. Es ist kaltes Wasser, da es zusätzlich die Blutzirkulation anregt. Um Ihr Gesicht sauber zu halten, müssen Sie Ihr Gesicht 2-3 Mal am Tag gründlich mit kaltem Wasser waschen oder wenn es verschmutzt wird.
  • Verwenden Sie Klettenöl. Die Applikationsmethode ist einfach: Sie müssen Klettenöl (vorzugsweise leicht erwärmt) nehmen und in die Haut einreiben. Halten Sie nicht länger als eine Stunde, Sie können ausspülen. Die beste Wirkung wird erzielt, wenn das Klettenöl mit rotem Pfeffer gemischt wird. Zusätzlich zur Haarspülung wird die Blutzirkulation zu den Haarfollikeln erhöht. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn Sie Pfeffer verwenden und es nicht mit der Zugabe übertreiben. Andernfalls können Sie eine starke Rötung des Gesichts verursachen. Dieses Verfahren sollte 2-3 Mal pro Woche mit Pfefferzugabe oder jeden Tag nur mit Klettenöl durchgeführt werden. Klettenöl ist in jeder Apotheke erhältlich (siehe Abbildung 2). Die Kosten betragen etwa 60-80 Rubel.
  • Ein anderes Volksmittel: Mischen Sie Eukalyptusöl mit Wasser in einem Verhältnis von mindestens 1: 4 (1 Teil Öl zu 4 Teilen Wasser) und tragen Sie es mit einem Wattestäbchen auf die Haut auf. Spülen Sie das Produkt nach dem Eingriff gut und rückstandsfrei ab.

Репейное масло из аптека

Abb. 2 - Pharmazeutische Präparate, die das Haarwachstum stimulieren.

Stellen Sie vor der Verwendung verschiedener Produkte sicher, dass Sie nicht allergisch auf die Komponenten reagieren, aus denen das Produkt besteht. Wenn eine allergische Reaktion auftritt, spülen Sie das Produkt sofort und ohne Rückstände gründlich von der Haut ab und verweigern Sie es weiterhin.