Как вырастить бороду

Langsam wachsender Bart? Lücken in der Vegetation im Gesicht oder seine völlige Abwesenheit? Das Problem ist nicht neu und seine Lösung existiert bereits auf mehreren Ebenen: natürliche Methoden und spezielle Mittel, die nachweislich das Wachstum neuer Haare aktivieren.

Warum wachsen manche einen Bart, andere nicht?

Es gibt einfach keine genaue Antwort auf diese Frage, aber es gibt mehrere Annahmen zu diesem Thema:

1. Vererbung und Genetik. Vielleicht ist dies der offensichtlichste Faktor, warum einige Menschen ein reichhaltiges Wachstum von Gesichtsbehaarung haben, während andere dies nicht tun. Aber einige können ausrufen: "Schließlich hat mein Vater einen dicken Stoppel, aber ich nicht!". Das Vorhandensein von Vegetation auf dem Gesicht des Vaters bedeutet nicht, dass es mit Ihnen erscheinen sollte. Da Gene nichtlinear übertragen werden und Sie keine vollständige Kopie des Vaters sind, kann das Gen, das für das Wachstum der Gesichtsbehaarung verantwortlich ist, auch andere Informationen enthalten. Aber das Vorhandensein von dichten Borsten im Vater ist ein guter prädisponierender Faktor für das Wachstum Ihres Bartes.

2. Deine Zeit, deinen Bart wachsen zu lassen, ist noch nicht gekommen. Wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, dann beurteilen Sie, welche Vegetation auf dem Gesicht in der Zukunft noch früh sein wird. Ja, viele Kollegen können jetzt dicke Borsten haben, aber das sollte kein Indikator sein. Jeder hat seine eigene Zeit für die Pubertät und vielleicht ist es noch nicht zu dir gekommen!

3. Ihr Körper hat nicht genug Kraft, um einen neuen Haaransatz zu bilden. Der Grund dafür könnte sein:

  • chronische Krankheiten, die den Körper schwächen;
  • falsche und unausgewogene Ernährung;
  • Schlechte Gewohnheiten;
  • Stress, Depression;
  • ein konstanter Zustand des Übertrainings;
  • usw.

Analysieren Sie den Zustand Ihrer Gesundheit - wenn es nicht zufriedenstellend ist, kann dies der Grund für das Fehlen von Haarwuchs im Gesicht sein.

4. Geringe Menge an Sexualhormonen. Da der Bart ein männliches Zeichen ist, ist Testosteron, das männliche Sexualhormon, für sein Aussehen verantwortlich. Ein unzureichender Testosteronspiegel kann der Grund für den Mangel an Vegetation im Gesicht und am Körper sein. Aber das Vorhandensein eines normalen Testosteronspiegels garantiert Ihnen noch keinen dicken Bart, da die Wirkung von Sexualhormonen für zwei verschiedene Individuen unterschiedlich sein kann. Zum Beispiel, mit dem gleichen Testosteronspiegel bei Männern, kann es eine völlig unterschiedliche Intensität und Dichte des Bartwachstums geben. Es hängt von der Empfindlichkeit der Rezeptoren gegenüber Testosteron und anderen genetischen Merkmalen ab.

Wie stimuliert man das Wachstum eines Bartes?

Diese Empfehlungen sind gleichermaßen wirksam sowohl zur Stimulierung des Wachstums bereits vorhandener Haare als auch zur Aktivierung des Wachstums neuer Haare. Um greifbare Ergebnisse zu erzielen, ist ein integrierter Ansatz erforderlich, der Folgendes beinhaltet:

  1. Natürliche Methoden der inneren Stimulation.
  2. Hygienische und kosmetische Verfahren zur externen Stimulation.
  3. Verwendung von Spezialwerkzeugen.

1. Natürliche Wege der inneren Stimulation des Bartwachstums

Erhöhter Testosteronspiegel

In der Tat kann ein niedriges Niveau männlicher Sexualhormone (Androgene) die Ursache für eine schlechte Vegetation auf Körper und Gesicht sein. Zu Beginn muss man jedoch davon überzeugt sein, dass das Problem wirklich in Hormonen liegt. Der zuverlässigste Weg, um Ihr Testosteron-Niveau zu kennen, ist einen Bluttest zu machen. Dies kann gegen Gebühr in einer der Kliniken, die diese Dienstleistungen erbringen, erfolgen.

Wenn der Test auf Gesamt-Testosteron schlechte Ergebnisse zeigte (siehe Testosteronspiegel ), ist es notwendig, den Endokrinologen zu besuchen und die Ursachen der Abnahme der Androgene zu verstehen. Der Arzt wird die notwendige Behandlung verschreiben, um das normale Niveau der Hormone wiederherzustellen. Danach können Sie erwarten, das Wachstum der Haare auf Körper und Gesicht zu erhöhen.

Für diejenigen, die unabhängig voneinander beschlossen haben, ihr Testosteron zu erhöhen, empfehlen wir Ihnen zu lesen:

- Wie kann man Testosteron natürlich erhöhen?

- Produkte, die Testosteron erhöhen

- Einfache Übungen, um das Testosteron zu erhöhen

- Und andere Artikel aus der Rubrik "Testosteron und Hormone"

Gesunde Ernährung

Im Konzept des "gesunden Essens" werden wir nicht nur Nahrungsmittel, die für unseren Körper nützlich sind, sondern auch Produkte enthalten, die die notwendigen Substanzen für Gesundheit und Haarwachstum enthalten. Um Haare zu bilden, werden Proteine, Aminosäuren, bestimmte Vitamine und Mineralstoffe benötigt. Die Auffüllung dieser Substanzen kann das Wachstum und die Bildung von Haaren signifikant verbessern.

— эти витамины нужны в любом случае для поддержания нормальной функции всех систем организма: Vitamin A, C, E - diese Vitamine werden in jedem Fall benötigt, um die normale Funktion aller Körpersysteme zu erhalten:

  • Vitamin A - ist notwendig für das Wachstum des Körpers, stärkt das Haar, verhindert ihren Verlust und ihre Zerbrechlichkeit. In Karotten, Brokkoli, Butter, Käse, Meerkohl enthalten.
  • Vitamin C - ist verantwortlich für die Immunität, verbessert die Ernährung der Haare. In Zitrus (Orange, Zitrone), Pfeffer, Kiwi , Kohl (Brokkoli, gefärbt, rot) enthalten.
  • Vitamin E - verbessert die Durchblutung und Zufuhr von Nährstoffen zu Haarfollikel. Enthalten in Nüssen, getrockneten Aprikosen, Pflaumen, Haferflocken.

— очень важная группа витаминов для здоровья волос. Vitamine der Gruppe B - sehr wichtige Gruppe von Vitaminen für die Gesundheit der Haare. Besonders notwendig sind:

  • Vitamin B7 (Biotin, Vitamin H) ist vielleicht das wichtigste Vitamin für die Gesundheit der Haare. Biotin wird in unserem Darm in Mengen hergestellt, die für den Körper ausreichen (unter normalen Bedingungen des Magen-Darm-Trakts), und wird auch in vielen Nahrungsmitteln gefunden. Das meiste Biotin im Hühnerei, Haferflocken, Erbsen, Nüsse.
  • Vitamin B9 (Folsäure). Wie Biotin kann Folsäure von der Darmflora synthetisiert werden. Es ist nicht nur nützlich für die Gesundheit der Haare, sondern auch für die Verbesserung der reproduktiven Funktion - es gibt Daten über die positive Wirkung von Vitamin B9 auf die Anzahl der Spermien bei Männern. Eine Menge Folsäure findet man in Nüssen (Erdnüssen, Walnüssen, Mandeln, Haselnüssen), Spinat, Salat, Bohnen, Leber.

являются вспомогательным строительным материалом для волоса, поэтому без них никак не обойтись, если вы хотите вырастить пышную бороду. Mineralien sind ein zusätzliches Baumaterial für die Haare, so dass Sie nicht ohne sie auskommen können, wenn Sie einen herrlichen Bart wachsen wollen. Die nützlichsten von ihnen sind:

  • Zink ist das wichtigste Mikroelement für den männlichen Körper. Ernsthaft! Eine ausreichende Menge an Zink in der Nahrung ist in der Lage, die meisten Probleme mit der Gesundheit von Männern zu lösen (für weitere Details über die Rolle von Zink lesen Sie hier ).
  • Calcium ist notwendig, um die Dichte der Knochen und die Struktur der Haare zu erhalten. In Milchprodukten (Käse, Käse, Milch, Quark), Nüssen, Sesam, Erbsen, Haferflocken findet sich viel Kalzium.
  • Eisen - ist notwendig für die Hämatopoese und Stärkung der Haare. In Nüssen, Leber, Buchweizen enthalten.

Basierend auf all dem, werden wir eine Liste von Produkten zusammenstellen, die für das Wachsen eines Bartes nützlich sind:

  • Obst und Gemüse (Kohl aller Art, Pfeffer, Karotten, Rüben, Orange, Kiwi);
  • Nüsse;
  • Fisch und Meeresfrüchte;
  • Grün- und Blattgemüse (Spinat, Kopfsalat, Dill, Petersilie, Knoblauch);
  • Fleisch (Hühnerbrust - eine Quelle von leicht verdaulichem Eiweiß, B-Vitamine, Rindfleisch - eine Quelle von Zink, B-Vitamine);
  • Die Leber (Huhn, Rind, Schwein) ist eine Quelle von Zink und anderen Vitaminen;
  • Eier;
  • Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen);
  • Brei (Haferflocken, Buchweizen);
  • Milchprodukte (Käse, Käse, Hüttenkäse) - eine Quelle von Kalzium, Protein.

Von welchen Produkten muss man ablehnen:

Beschäftigung mit Gewichtung

Viele Männer sagen, dass das Wachstum der Gesichtsbehaarung beschleunigt wurde, nachdem sie ins Fitnessstudio gegangen waren. Für viele trug dies zur Einführung eines neuen Haarwachstums bei. Es ist nichts überraschend, da Übungen mit Gewichten den Testosteronspiegel erhöhen. Und um vom Training den maximalen Anstieg der Sexualhormone zu erreichen, sollten Sie einige Empfehlungen befolgen:

  1. Stellen Sie sicher, dass Sie Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken ausführen, da dies die grundlegenden Übungen sind, die zur maximalen Produktion von Testosteron beitragen. Nur isolierte Übungen an kleinen Muskelgruppen können keinen signifikanten Anstieg des Androgenspiegels bewirken.
  2. Das Gewicht der Belastungen sollte so gewählt werden, dass für den Ansatz maximal 8-10 Wiederholungen möglich waren. Die letzte Wiederholung sollte maximale Anstrengung verursachen.
  3. Die Dauer des Trainings sollte nicht länger als eine Stunde sein. Klassen mit Gewichten erhöhen das Niveau anaboler Hormone (Testosteron, Wachstumshormon), die für das Muskelwachstum verantwortlich sind. Nach einer Trainingsstunde ändert sich die Situation in das Gegenteil und katabolische Hormone ( Cortisol ), die für die Zerstörung der Muskeln verantwortlich sind, beginnen in den Blutkreislauf zu gelangen.
  4. Übertraining nicht zulassen. Der Zustand des Übertrainings reduziert das Niveau der Sexualhormone. Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Muskeln während der Ruhe wachsen, so dass der Erholungsprozess genauso wichtig ist wie der Trainingsprozess. Trainiere nicht mehr als 2-3 Mal pro Woche, indem du die Belastung auf verschiedene Muskelgruppen lenkst (sogenannte Split-Workouts).

2. Hygienische Verfahren zur externen Stimulation des Haarwuchses im Gesicht

Stimulieren Sie das Wachstum des Bartes ist nicht nur von internen Faktoren, sondern auch von externen Faktoren benötigt. Haarwachstum hängt in vielerlei Hinsicht von der Reinheit und dem Zustand der Haut ab. Hier sind einige Tipps für zukünftige bärtige Männer:

  • Halten Sie die Haut sauber. Um dies zu tun, brauchen Sie keine verschiedenen Mittel zum Waschen. Früher gab es viele bärtige Männer, benutzten sie alle Tonika? Es ist schwierig, sich einen Bauern vorzustellen, der sich jeden Morgen mit Lotion schmiert! In ihrem Arsenal gab es nur einfaches kaltes Wasser. Es ist kaltes Wasser, da es zusätzlich die Durchblutung anregt. Also, um Ihr Gesicht sauber zu halten, gründlich mit kaltem Wasser 2-3 mal am Tag gewaschen oder wie es verschmutzt wird.
  • Verwenden Sie Klettenöl. Die Methode der Anwendung ist einfach: Sie müssen Klettenöl (vorzugsweise leicht erwärmt) nehmen und es in die Haut einreiben. Nach nicht mehr als einer Stunde können Sie es abwaschen. Die beste Wirkung wird erreicht, wenn das Klettenöl mit rotem Pfeffer vermischt wird - zusätzlich zur Haarpflege wird die Durchblutung der Haarfollikel gestärkt. Allerdings müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie Pfeffer verwenden und übertreiben es nicht mit seiner Zugabe. Andernfalls können Sie ein starkes rotes Gesicht verursachen. Dieses Verfahren sollte 2-3 mal pro Woche mit Pfeffer oder täglich nur mit Klettenöl durchgeführt werden. Klettenöl kann in jeder Apotheke gekauft werden (siehe Abbildung 2). Seine Kosten betragen etwa 60-80 Rubel.
  • Ein weiteres Volksheilmittel: Mischen Sie Eukalyptusöl mit Wasser in einem Verhältnis von mindestens 1: 4 (1 Teil Öl zu 4 Teilen Wasser) und tragen Sie es mit einem Wattestäbchen auf die Haut auf. Nach dem Eingriff gründlich mit einer Haut ohne Rückstände spülen.

Репейное масло из аптека

Abb. 2 - Pharmazeutische Präparate, die das Haarwachstum stimulieren.

Stellen Sie vor der Verwendung verschiedener Medikamente sicher, dass Sie nicht allergisch auf die Komponenten reagieren, aus denen das Produkt besteht. Wenn eine allergische Reaktion auftritt, sofort und gründlich spülen Sie das Produkt von der Haut ohne Rückstände und dann verwerfen ihre Verwendung.