Какие продукты полезны для мужчин Von allen Komponenten der Gesundheit von Männern (Lebensstil, körperliche Aktivität, gute Erholung) spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle. Was ein Mann isst, bestimmt seinen Gesundheitszustand und die Fähigkeit, ein vollwertiger Mann zu sein. Viele Menschen achten nicht genug auf die Ernährung und beginnen ihre Reise zur Erholung vom körperlichen Training, wie Laufen, Schwimmen, Gehen ins Fitnessstudio. Mit der Zeit stellen sie jedoch fest, dass sich ihr Gesundheitszustand nicht oder nur geringfügig verändert hat. Alle, weil die Diät nicht geändert wurde.

Damit das Essen nur den Männern Vorteile bringt, ist es notwendig, Lebensmittel zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, die für Männer gut sind , und versuchen, Lebensmittel zu beseitigen, die die Gesundheit der Männer schädigen ( Nahrungsmittel, die die Testosteronproduktion reduzieren ).

Nützliche Produkte für die Gesundheit von Männern:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Meeresfrüchte (Lachs, Forelle, Makrele, Hering, Saury, Garnelen, Sardellen, Krabben). Sie haben einen hohen Gehalt an essentiellen Mineralien wie Zink und Selen, die für Männer zur Synthese von Testosteron erforderlich sind. Darüber hinaus enthalten Fettfische die essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die ebenfalls an der Testosteronsynthese beteiligt sind und die für die Gesundheit des Mannes erforderlich sind.

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овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (Haferflocken, Buchweizen, Hirse, Gerste). Neben der reichhaltigen Zusammensetzung von Vitaminen und Mineralien enthalten Getreide Ballaststoffe, die den Stoffwechsel aktivieren, den Verdauungsprozess verbessern und die Entstehung von Atherosklerose verhindern, die Ursache für Herzinfarkte und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

Neben der Tatsache, dass Haferflocken sehr einfach und schnell zuzubereiten sind, können Geschmack und gesunde Eigenschaften durch Hinzufügen verschiedener Früchte (Bananen, Erdbeeren, Datteln, Rosinen) vervielfacht werden.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Erdnüsse, Pinienkerne). Nüsse enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe, pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe und ätherische Öle, die sich positiv auf die Potenz und die Gesundheit von Männern auswirken. Eine ideale Option für Männer, um täglich 100 Gramm verschiedene Nüsse zu essen.

Ein einfaches und sehr effektives Rezept ist eine Mischung aus Nüssen (vorzugsweise einer Walnuss) und Honig. Nüsse sind schwere Nahrung. Um eine bessere Verdauung zu erreichen, müssen Sie die Nüsse zuerst hacken. Diese Mischung wird 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen, 3-4 Esslöffel.

Сельдерей и мужское здоровье . Sellerie Nicht fermentierter Sellerie ist eine männliche Kraftquelle. Sellerie enthält die Vitamine B, Vitamin C, A, E, PP, K sowie Zink-, Kalium-, Calcium-, Magnesium-, Eisen- und Phosphormineralien. Darüber hinaus enthält der Sellerie das männliche Sexualhormon Androsteron, das für die Manifestation sekundärer Geschlechtsmerkmale und Potenz verantwortlich ist. Obwohl Sellerie von der Wurzel bis zur Wurzel gut ist, wird die Selleriewurzel als nützlicher angesehen.

. Der Knoblauch Der Hauptvorteil von Knoblauch ist neben der ausgeprägten antibakteriellen Wirkung die Verbesserung der Durchblutung, auch in den Genitalien, während die sexuelle Funktion und die Hormonproduktion aktiviert werden. Ein weiterer Vorteil von Knoblauch für Männer ist das Vorhandensein von Selen in seiner Zusammensetzung.

. Austern Sie sagen, dass Casanova seine Liebe zu den Austern verdankt, die er jeden Tag beim Frühstück in großen Mengen zu sich nahm. Und das ist nicht überraschend, da Austern ein Aphrodisiakum sind und für ihren außergewöhnlich hohen Zinkgehalt bekannt sind.

. Fleisch Fleisch ist eine Quelle tierischen Proteins und Aminosäuren, die für das Wachstum von Muskelmasse sowie Eisen und Zink notwendig sind. Männer, die sich körperlich oder sportlich betätigen, sollten Fleischgerichte in ihre Ernährung einbeziehen. Bei der Verwendung von Fleisch sollte jedoch vorsichtig vorgegangen werden, da es genügend Fett hat und den Cholesterinspiegel erhöht, was zur Ablagerung von überschüssigem Fett und zur Entwicklung von Atherosklerose führen kann. Um dies zu vermeiden, versuchen Sie, fettfreies Fleisch zu essen, z. B. Rindfleisch, gedämpft, gekocht oder gebacken, damit das Maximum an nützlichen Substanzen erhalten bleibt.

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Kommentare zum Artikel (1)

  • Valery sagt:

    Ich frage mich, wie viel Testosteron in pflanzlichen Produkten enthalten kann.

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