Какие продукты полезны для мужчин Von allen Komponenten der männlichen Gesundheit (Lebensstil, Bewegung, Ruhe) spielt die Ernährung eine Schlüsselrolle. Was ein Mensch isst, bestimmt seinen Gesundheitszustand und die Möglichkeit, ein vollwertiger Mann zu sein. Viele kümmern sich nicht richtig um die Ernährung und beginnen ihren Weg zur Erholung vom körperlichen Training, wie Laufen, Schwimmen, ins Fitnessstudio gehen. Mit der Zeit bemerken sie jedoch, dass sich ihr Gesundheitszustand nicht oder nur unwesentlich verändert hat. Alles nur, weil die Diät nicht geändert wurde.

Um sicherzustellen, dass Nahrung nur dem Mann nützt, ist es notwendig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, die für Männer nützlich sind , und versuchen, von der Diät schädliche Nahrungsmittel für Männer auszuschließen ( Produkte, die die Testosteronproduktion reduzieren ).

Produkte für die Gesundheit von Männern:

(лосось, форель, скумбрия, сельдь, сайра, креветки, анчоусы, крабы). Meeresfrüchte (Lachs, Forelle, Makrele, Hering, Gurke, Shrimps, Sardellen, Krabben). Sie haben einen großen Anteil an so notwendigen Mineralien wie Zink und Selen, die für Männer zur Synthese von Testosteron notwendig sind. Darüber hinaus enthalten fetthaltige Fische die essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die ebenfalls an der Synthese von Testosteron beteiligt sind und für die Bildung der männlichen Gesundheit notwendig sind.

Lesen Sie: "Top-5 Meeresfrüchte, nützlich für Männer . "

овсяная каша и ее польза для мужчин (овсяная, гречневая, пшенная, перловая). Kashi (Haferflocken, Buchweizen, Hirse, Graupen). Getreide enthält neben einer reichhaltigen Vitamin-Mineral-Zusammensetzung Ballaststoffe, die den Stoffwechsel anregen, die Verdauung verbessern und die Entwicklung von Atherosklerose verhindern, die die Ursache von Herzinfarkten und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.

Zusätzlich zu der Tatsache, dass Haferflocken sehr einfach und schnell zuzubereiten sind, können der Geschmack und die nützlichen Eigenschaften durch Zugabe von verschiedenen Früchten (Bananen, Erdbeeren, Datteln, Rosinen) multipliziert werden.

(грецкий орех, миндаль, фисташки, арахис, кедровый орех). Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Pistazien, Erdnüsse, Pinienkerne). Nüsse enthalten viele Vitamine, Mineralien, pflanzliches Eiweiß, Ballaststoffe, ätherische Öle, die sich positiv auf die Potenz und die allgemeine Gesundheit der Männer auswirken. Die ideale Option für Männer ist jeden Tag ein Gramm 100 verschiedene Nüsse zu essen.

Ein einfaches und sehr effektives Rezept ist eine Mischung aus Nüssen (vorzugsweise die Anwesenheit einer Walnuss) mit Honig. Nüsse sind schweres Essen, also müssen Sie für eine bessere Verdauung zuerst die Nüsse hacken. Diese Mischung sollte 3-4 Stunden vor dem Schlafen 3-4 Esslöffel genommen werden.

Сельдерей и мужское здоровье . Sellerie . Sellerie ohne Verzierung ist eine Quelle männlicher Macht. Die Zusammensetzung von Sellerie umfasst Vitamine der Gruppe B, Vitamin C, A, E, PP, K, Mineralien von Zink, Kalium, Calcium, Magnesium, Eisen und Phosphor. Darüber hinaus enthält der Sellerie das männliche Sexualhormon Androsteron, das für die Manifestation sekundärer Geschlechtsmerkmale und Potenz verantwortlich ist. Obwohl Sellerie von oben bis zur Wurzel nützlich ist, wird die Selleriewurzel als nützlicher angesehen.

. Knoblauch . Der Hauptvorteil von Knoblauch neben der ausgedrückten antibakteriellen Wirkung ist die Verbesserung der Blutzirkulation, einschließlich in den Genitalien, während die sexuelle Funktion und die Produktion von Hormonen aktiviert werden. Ein weiterer Vorteil von Knoblauch für Männer ist das Vorhandensein von Selen in seiner Zusammensetzung.

. Austern . Es wird gesagt, dass Casanova seine Liebe ausschließlich Austern verdankt, die jeden Tag beim Frühstück in großen Mengen aßen. Und das ist nicht verwunderlich, denn Austern sind aphrodisierend und für einen außergewöhnlich hohen Zinkgehalt bekannt.

. Fleisch . Fleisch ist die Quelle von tierischem Eiweiß und Aminosäuren, die für das Wachstum von Muskelmasse notwendig sind, sowie von Eisen und Zink. Männer, die sich körperlich oder sportlich betätigen, müssen Fleischgerichte in die Ernährung aufnehmen. Aber die Verwendung von Fleisch sollte vorsichtig sein, da es einen ausreichenden Fettgehalt hat und den Cholesterinspiegel erhöht, was zur Ablagerung von überschüssigem Fett und der Entwicklung von Atherosklerose führen kann. Damit dies nicht passiert, versuchen Sie, kein fettes Fleisch zu essen, z. B. gedünstetes, gekochtes oder gebackenes Rindfleisch, so dass es das Maximum an nützlichen Substanzen enthält.

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Kommentare zum Artikel (1)

  • Valery sagt:

    Ich frage mich, wie viel Testosteron in pflanzlichen Produkten enthalten sein kann?

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