Vitamine und Mineralien für die Wirksamkeit Wenn Sie auf Ihre sexuelle Gesundheit achten, müssen Sie als erstes über Vitamine und Mineralstoffe nachdenken, die für die Wirksamkeit Ihrer Ernährung notwendig sind.

Zink

Vielleicht das wichtigste Spurenelement für Männer. Zink ist ein Baustoff für Testosteron, d.h. Ohne Zink bildet sich kein Testosteron. Wenn also kein Zink vorhanden ist, gibt es kein Testosteron, es gibt kein Testosteron und keine Potenz. Zink erhöht die Beweglichkeit der Spermien und wirkt vorbeugend gegen Prostatitis. Zink ist auch für normale Entwicklung, Wachstum und Immunität notwendig.

Zinkhaltige Lebensmittel: Fisch (Barsch, Forelle, Hering, Saury, Lachs), Weizenkleie, Austern, Garnelen, Knoblauch, Nüsse, Eigelb, Tintenfische, Sardellen.

Tagesdosis Zink für Männer : 15 mg.

Selen

Selen ist auch ein sehr notwendiges Mineral für Männer . Selen beeinflusst die Fortpflanzungsfunktion und ist für Männer, die an Unfruchtbarkeit leiden, sehr nützlich, weil Selen verbessert die Spermienqualität. Selen ist an der Biosynthese von Testosteron beteiligt und unterstützt die Arbeit der Genitalien.

Selenhaltige Produkte: Knoblauch, Eier, Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Garnelen), Schwarzbrot, Mais, Tomaten.

Tagesdosis Selen für Männer: 55-70 µg

Vitamin C

Zusätzlich zu den grundlegenden Funktionen zur Aufrechterhaltung der Immunität erhöht es die Elastizität der Blutgefäße und verbessert die Blutzirkulation, auch im Genitalbereich. Erhöht die Testosteronsynthese. Es ist eine Prophylaxe gegen Prostatitis.

Vitamin C-haltige Produkte: Kohl (frisch und fermentiert), Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Mandarine, Grapefruit), Frühlingszwiebeln, Petersilie, Karotten.

Tägliche Dosis von Vitamin C für Männer: 100 mg.

Vitamin E

Natürliches Antioxidans, das die Zellerneuerung fördert und deren Zerstörungsresistenz erhöht. Normalisiert die Kapillarpermeabilität, was zu einer verbesserten Blutzirkulation führt, einschließlich der Genitalien.

Vitamin E-haltige Produkte: Pflanzenöle (Olivenöl, Sonnenblumenöl, Mais), Eigelb, Sellerie , Frühlingszwiebeln.

Tägliche Dosis Vitamin E für Männer: 30 mg.

Vitamine der Gruppe B

Erhöhen Sie die Synthese des wichtigsten Sexualhormons bei Männern - Testosteron. Es schützt die Leber, stellt die Energiestruktur einer Person wieder her. Beteiligen Sie sich an 15.000 biochemischen Prozessen, die im menschlichen Körper ablaufen.

Produkte, die eine Gruppe von Vitaminen B enthalten: Milchprodukte (Milch, Hüttenkäse, Käse), Nüsse, Karotten, Fisch.

Die tägliche Dosis an Vitaminen für Männer: Vitamin B6 beträgt 2 mg, Vitamin B12 beträgt 2 mg.

Verlassen Sie sich nicht nur auf Vitamin-Mineral-Komplexe pharmazeutischen Ursprungs, da einige synthetisch gewonnene Vitamine im Körper nicht richtig funktionieren (z. B. Vitamin C oder Ascorbinsäure). Vitamine und Mineralien aus natürlichen Lebensmitteln sind wirksamer als ihre synthetischen Gegenstücke.

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2 Kommentare

  • Abujon sagt:

    Vielen herzlichen Dank!

  • Zemelya sagt:

    Bitte sagen Sie mir genau, was Sie in der Apotheke kaufen sollen.

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