Was ist nützlich für Fußwege für die Gesundheit?

„Bewegung ist Leben“ - so wird die Rolle der natürlichen körperlichen Anstrengung auf den Zustand einer Person charakterisiert. Derjenige, der diese Aussage verstand und zu praktizieren begann, machte den wichtigsten Schritt auf dem Weg zu seiner Gesundheit. Die natürliche Bewegung des Menschen geht. Es ist zu ihr [...]

Vitamine für den Sport notwendig

Im Sport braucht der Körper mehr Mikronährstoffe - Vitamine und Mineralstoffe. Dies ist auf eine Zunahme der Stoffwechselvorgänge, die aktive Entfernung von Substanzen zusammen mit Schweiß, die Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. Diuretika) usw. zurückzuführen. In diesem Zusammenhang können Sportler […]

Wie wähle ich ein Protein?

Protein (englisches Protein) - eine Gruppe von Sporternährung, die auf verschiedenen Proteinquellen basiert. Protein wird in vielen Sportarten eingesetzt, insbesondere im Bodybuilding und Fitnessbereich. Das Hauptziel solcher Zusatzstoffe ist die Auffüllung des täglichen Proteinbedarfs. Proteine ​​(Aminosäuren) im Kontext [...]

Wie kann man Bizeps herunterladen?

Um mit einem kurzen Kurs in Physiologie zu beginnen. Vor uns liegt eine kleine Muskelgruppe mit zwei Strahlen (Köpfen) (siehe Abbildung 1). Die Hauptfunktion dieser Muskelgruppe ist das Beugen des Armes am Ellbogengelenk, d. H. Das Bringen des Unterarms zur gleichnamigen Schulter. Alle Übungen sind genau […]

Kreuzheben - Performance-Technik

Heute werden wir die beste Übung aller Möglichkeiten des Bodybuildings diskutieren. Es ist das Kreuzheben, das die meisten Muskeln in die Arbeit zieht und eine extreme Belastung für den Körper erzeugt. All dies bewirkt, dass unser Körper eine große Menge Testosteron in das Blut freisetzt, […]

3 funktionelle Übungen mit Gewichten

Die meisten Sportler kommen heute ins Fitnessstudio mit dem Ziel, nicht nur ihre Muskeln zu vergrößern, sondern auch ihre Kraft zu steigern. Nur wenige Menschen wissen jedoch, dass Bodybuilding-Übungen eine etwas andere Kraft erzeugen. Normale Auftriebs- oder Bodybuildingbewegungen erhöhen die sogenannte "tote" Kraft, fast nicht […]

Benötige ich eine Periodisierung (Radfahren) von Lasten?

Die Welt des Bodybuildings im Informationszeitalter steht uns allen offen. Es gibt keine „weißen Flecken“, die den Bodybuilder-Anfänger daran hinderten, seinen Körper richtig zu trainieren. Als Arnold Schwarzenegger mit dem Studium begann, trainierte er den ganzen Körper fast mehrmals an dem Tag, an dem […]

Die Rolle der Genetik beim Wachstum von Muskelmasse

„Genetik spielt keine Rolle. Üben Sie härter und Sie werden eine riesige Muskelmasse aufbauen “- Sie können einen solchen Satz oft von verschiedenen Medienleuten hören. Unter dieser Aussage steht eine riesige philosophische Bedeutung, die wir jetzt nicht ansprechen werden. Warum brauchen wir Philosophie, wenn [...]

Der Hauptgrund für das mangelnde Muskelwachstum

Haben Sie bemerkt, dass Personen mit demselben Körper mit denselben Trainingsprogrammen sehr unterschiedliche Ergebnisse beim Wachstum von Muskelmasse zeigen? Ein brutaler 70-Pfund-Wanya gewinnt 20 Pfund im Jahr, während derselbe 70-Pfund-Nerd Vasya […]

Protein - wann verwenden?

Protein ist eine gefährliche Substanz mit einem unverständlichen Sinn, die Impotenz, Nierenerkrankungen und andere tödliche Krankheiten verursachen kann. Das ist die absolute Mehrheit, die mit dem Wort "Protein" nicht vertraut ist. Zweifellos trägt das Protein an sich keinen Schaden. Protein ist Protein und Protein ist alles [...]