Was nützt es zu Fuß zu Fuß für die Gesundheit?

"Bewegung ist Leben" - so wird die Rolle der natürlichen physischen Belastung für den Zustand einer Person charakterisiert. Wer diese Aussage verstanden und in der Praxis umgesetzt hat, ist einen wichtigen Schritt auf dem Weg zu seiner Gesundheit gegangen. Die natürliche Bewegung des Menschen läuft. Es ist für sie [...]

Vitamine notwendig zum Sport treiben

Beim Sport braucht der Körper eine erhöhte Menge an Mikronährstoffen - Vitamine und Mineralstoffe. Dies ist auf die Zunahme von Stoffwechselprozessen, die aktive Ausscheidung von Substanzen zusammen mit Schweiß, die Verwendung bestimmter Medikamente (zB Diuretika) usw. zurückzuführen. In dieser Hinsicht können [...]

Wie wähle ich ein Protein?

Protein (englisches Protein) - eine Gruppe von Sporternährung basierend auf verschiedenen Proteinquellen. Protein wird aktiv in vielen Sportarten eingesetzt, besonders im Bodybuilding und Fitness. Die Hauptaufgabe solcher Ergänzungen ist die Auffüllung des täglichen Proteinbedarfs. Proteine ​​(Aminosäuren) im Zusammenhang mit [...]

Wie man richtig Bizeps?

Zunächst einmal ein kurzer Kurs in Physiologie. Vor uns ist eine kleine Muskelgruppe, die zwei Büschel (Köpfe) hat (siehe Abbildung 1). Die Hauptfunktion dieser Muskelgruppe ist die Beugung des Arms im Ellenbogengelenk, d.h. das Bringen des Unterarms auf die Schulter desselben Namens. Alle Übungen sind genau [...]

Kreuzheben - Technik der Ausführung

Heute werden wir natürlich über die beste Übung von Bodybuilding sprechen. Es ist das Kreuzheben, das die größte Anzahl von Muskeln in der Arbeit beinhaltet und eine extreme Belastung für den Körper erzeugt. All dies ermutigt unseren Körper, eine große Menge Testosteron ins Blut zu werfen, [...]

3 funktionelle Übungen mit Gewichtung

Heute kommen die meisten Sportler ins Fitnessstudio mit dem Ziel, nicht nur die Muskulatur zu vergrößern, sondern auch ihre Kraft zu steigern. Nur wenige wissen, dass die kultrologischen Übungen etwas anders werden. Standard Aufzug oder Bodybuilding Bewegungen erhöhen die sogenannte "tote" Kraft, praktisch nicht [...]

Brauchen Sie Periodisierung (zyklisch) von Lasten?

Die Welt des Bodybuildings im Informationszeitalter steht uns allen offen. Es gibt keine "weißen Flecken", die den neuen Bodybuilder daran hindern, seinen Körper richtig zu trainieren. Als Arnold Schwarzenegger seine Studien begann, trainierte er den ganzen Körper fast mehrmals am Tag, [...]

Die Rolle der Genetik beim Wachstum von Muskelmasse

"Genetik spielt keine Rolle. Trainiere härter und baue eine riesige Muskelmasse auf "- das hört man oft von verschiedenen Medienleuten. Unter dieser Aussage liegt eine große philosophische Bedeutung, die wir jetzt nicht berühren werden. Warum brauchen wir Philosophie, wenn [...]

Der Hauptgrund für das Fehlen von Muskelwachstum

Ist Ihnen aufgefallen, dass Menschen mit dem gleichen Körperbau mit den gleichen Trainingsprogrammen sehr oft sehr unterschiedliche Ergebnisse in der Zunahme der Muskelmasse zeigen? Einige brutale 70 Kilogramm Vanya nimmt 20 Kilogramm pro Jahr, während der gleiche 70-Kilogramm "Botaniker" Vasya, [...]

Protein - wann zu verwenden?

Protein ist eine gefährliche Substanz von unverständlichem Sinn, die Impotenz, Nierenerkrankungen und andere tödliche Krankheiten verursachen kann. So denkt eine absolute Mehrheit, die mit dem Wort "Protein" nicht vertraut ist. Zweifellos schädigt sich das Protein in keiner Weise. Protein ist Protein und Protein ist alles [...]